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30代のおじさんの失敗しないダイエットへようこそ!
学生の時は毎日野球で汗を流していたが、
部活を引退してから、ブクブクと太っていった30代おじさんの
健康のためのブログです!
やってみてよかったこと、いいなと思ったこと、ダイエット記録
など自分にも役に立つ情報を紹介していきます。
  • ブログ書いててあんまり自分のことを紹介していなかったので今回は自分自身のこと書きます。学生の時は野球をずっとやっていました。毎日どんぶり三杯食べても全く体重増えなかったですね。この時の体重がベストで63㎏(*´▽`*)高校三年生のときに野球部を引退して、しばらく同じ量の食べ方をしていたので大学入学時の身体検査であっという間に72㎏までいっていました(´;ω;`)大学時代はソフトボールやアルバイトに打ち込み体重はキ... 続きを読む
  • 大きな筋肉が集まる下半身を鍛えることで効率よく運動不足を解消することができます。まずは椅子スクワットからチャレンジしてみましょう。椅子スクワット【10回×2セット】運動不足の人は太ももの筋力が落ちている状態。筋トレをするなら、太ももの前面、裏側、お尻などをまんべんなく刺激する椅子スクワットからスタートです!1.浅く座り、肩幅に足を開く背すじを伸ばして、椅子に浅く座る。足は肩幅に開き、両手は太ももの上へ。... 続きを読む
  • 現代の日本は社会の24時間化により、都会だけでなく地方都市でも24時間眠らない“コンビニエンスストア”のような社会になってきています。人間が本来持っていた自然のリズムが崩れ、そこに大きなストレスが生まれています。就寝時刻もバラバラで、眠りのリズムが失われている人が少なくありません。現代人は果たして夜の何時に寝て、朝の何時に起きるのが理想なのでしょうか?健康な人の睡眠パターンとは?その答えを見つけるために... 続きを読む
  • 健康痩せにつながる「夕食」5つのポイント ここからは、ダイエット中に意識したい夕食のポイントをご紹介していきます。(1)主食は少なめ、おかずと副菜はしっかりと 夕食後は日中に比べ活動量が少なくなるので、食べたものはエネルギーに変わりにくい状態になります。ここで糖質を多くとってしまうと、使われなかった糖が体の脂肪となって蓄積してしまいますので、主食は少なめにしましょう。最初はいつもの量より一口分減らす... 続きを読む
  •  夜食べすぎるのは良くないからと、夕食を軽めにしたり、抜いたりするダイエットに挑戦されている方も多くいらっしゃると思います。ただし、その日の朝食の内容や飲酒の有無によっては、ダイエットの成果や健康に影響を及ぼす可能性もあります。今回は「夕食軽めダイエット」で気を付けるべきこと、痩せたいときのポイントを整理していきましょう。「夕食軽めダイエット」で気を付けるべき3つのポイント(1)ただ減らすだけはNG... 続きを読む

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Author:たけお
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